Wat versta jij onder ontspannen? Veel mensen denken dat urenlang rondzwerven op het internet, op zoek naar het leukste cadeau of de mooiste jurk, een vorm van ontspannen is. Integendeel. Van al die prikkels word je alleen maar meer moe. En val je moeilijker in slaap....
De boog kan niet altijd gespannen staan. Dat weten we wel. Maar leef je er ook naar? Of vraag je regelmatig te veel van jezelf? Meestal merk je pas na een tijdje dat je niet lekker in je vel zit. Je voelt je gespannen, ben prikkelbaar en kunt niet zo veel hebben. De...
De wereld waarin we leven is snel en vraagt veel van ons. Er bestaat jammer genoeg geen magische pil tegen stress of de symptomen daarvan. Je zult het binnen jezelf moeten zoeken. Eén stap die je kunt zetten is beginnen met mediteren. In meditatie observeer je onder...
Door regelmatig ontspanningsoefeningen te doen, voorkom je dat teveel spanning zich opbouwt. Maar wat doe je als je al last hebt van overmatige (spier)spanningen, bijvoorbeeld in je nek en schouders? Het kost dan meer moeite om deze overtollige spanning weer kwijt te...
Ademhalen: we staan er eigenlijk niet bij stil. Het gebeurt automatisch. Maar wist je dat je manier van ademhalen van grote invloed is op hoe goed jij je voelt? Als je ontspannen door het leven wilt gaan, helpt het om je bewust te zijn van je ademhaling. Door af en...
