3 frisse ideeën om vandaag nog wat meer te ontspannen

3 frisse ideeën om vandaag nog wat meer te ontspannen

Stress en spanning zijn onvermijdelijk in ons drukke leven. Gelukkig zijn er talloze manieren om te ontspannen en eventuele negatieve gevoelens van stress hanteerbaar te houden.

Hier drie frisse ideeën die je vandaag nog kunt toepassen om ontspanning te ervaren.

1. Natuurwandeling

Een van de beste manieren om te ontspannen is natuurlijk om even de natuur in te trekken. Vind vandaag nog eens even de tijd om een wandeling in het bos, het park of langs het strand te maken.

Laat je omringen door groen, frisse lucht en de geluiden van de natuur. Dit zal je echt helpen om je hoofd leeg te maken en je stressniveau te verlagen.

Neem de tijd om bewust te genieten van de omgeving en laat alle zorgen van je afglijden.

2. Yoga en meditatie

Yoga en meditatie zijn al eeuwenlang bekend om hun ontspannende effecten op zowel lichaam als geest. Door regelmatig yoga te beoefenen of te mediteren, kun je je stressniveau aanzienlijk verminderen.

Er zijn talloze online video’s en apps beschikbaar die je kunnen begeleiden bij het leren van verschillende yoga- en meditatietechnieken.

Ook hier kun je een en ander vinden om lekker bij te relaxen, bijvoorbeeld deze twee mooie ontspanningsoefeningen.

Reserveer vandaag eens wat tijd voor jezelf en ontdek wat een bewuste relax ‘workout’ doet met jou.

3. Creatieve bezigheden

Een andere manier om te ontspannen en stress te verminderen, is door jezelf onder te dompelen in creatieve bezigheden.

Denk bijvoorbeeld aan schilderen, tekenen, schrijven, knutselen of muziek maken. Door je creatieve kant te verkennen, geef je jezelf de ruimte om te ontspannen en je gedachten te verzetten.

Het maakt niet uit of je hier ervaring in hebt of niet, het gaat erom dat je plezier hebt en jezelf de vrijheid geeft om te experimenteren.

Door vandaag nog een van deze frisse ideeën toe te passen, geef je jezelf de kans om te ontspannen en stress en spanning te verminderen.

Natuurlijk is het super belangrijk om regelmatig tijd vrij te maken voor jezelf en te zorgen voor je eigen welzijn. En juist omdat dit door alle hectiek niet heel gemakkelijk is, zul je hier echt heel bewust voor moeten kiezen.

Probeer vandaag eens één van deze suggesties uit en ontdek welke het beste bij jou passen.

En gun jezelf om te genieten van het proces en voor jezelf de rust te pakken die je verdient.

Ontspan, en bereik je doelen

Ontspan, en bereik je doelen

Klopt deze zin wel? Is het niet: Bereik je doelen, en ontspan? Is ontspanning niet de beloning die volgt op ons harde werken?

Tuurlijk! Graag zelfs. Maar andersom geldt ook. In dit artikel geef ik je tips om op een ontspannen manier je doelen te bereiken.

Ontspan met je doelen helder voor ogen

Weten waar je naartoe werkt, is je eerste stap. Wat wil je bereiken? Wat en wie wil je zijn over een jaar, of twee jaar? Wat heb je dan voor elkaar?

Gun jezelf een paar minuten en sta jezelf toe te dromen. Vorm een plaatje in je hoofd. Stel je voor hoe het is als jij je doel al bereikt hebt.

Wat doe je dan? Hoe gedraag jij je dan naar anderen? Hoe beweeg je? Voel de voldoening van het bereiken van je doel. Dát is waar je naartoe op weg bent.

Stel prioriteiten zonder je schuldig te voelen

Een duidelijk beeld van je doelen helpt je om prioriteiten te stellen in je dagelijkse leven. Je weet waar je naartoe wil. Het wordt daardoor een stuk makkelijker kiezen om dingen wel of niet te doen.

Dingen die ervoor zorgen dat je doel dichterbij komt, geef je automatisch voorrang.

Wil jij over anderhalf jaar een marathon kunnen lopen? Dan geef je je looptrainingen als vanzelfsprekend voorrang boven een avondje stappen.

Wil jij over een jaar meer ontspannen in het leven staan? Dan ben je extra kritisch op nieuwe taken die op je pad komen.

Prioriteiten stellen betekent ook: dingen niet doen. Dat geeft rust en bovendien ruimte om activiteiten te ondernemen die je doelen dichterbij brengen.

Wat kun je uitstellen? Wat kun je aan anderen overlaten? Wat doe je vanaf nu helemaal niet meer?

Vraag jezelf bij twijfel af: gebeurt er iets ergs als ik dit nu niet doe? Dat valt meestal mee. Zeg op een ontspannen manier ‘nee’ tegen anderen. Je zal merken, dat gaat veel makkelijker als je goed weet wat je wél wil.

Doe 1 ding tegelijk

Je bereikt op een meer ontspannen manier je doelen als je je aandacht richt op één ding tegelijk, niet op twee of meer.

Hoe meer zaken je tegelijkertijd probeert vast te grijpen, hoe meer stress. En hoe groter de kans dat er iets tussen je vingers vandaan glipt.

Stel dus prioriteiten, kies iets behapbaars uit, en richt daar je volledige aandacht op. Daarna ga je over tot het volgende.

Zorg voor zo min mogelijk afleiding wanneer je met je volle aandacht aan iets werkt. Een simpele truc is om voor een belangrijke klus alle andere dingen die gedaan moeten worden, buiten je blikveld te brengen.

Zorg voor een leeg bureau. Leg je telefoon in een andere ruimte. Een goede tip is om te werken in ‘blokken’ van twee uur. Daarna geef je een kwartier ruimte aan afleidingen.

Sta stil bij kleine successen

Wen jezelf eraan om regelmatig stil te staan bij wat je al hebt bereikt. Luister niet alleen naar die kritische stem binnenin jou. Maak er een gewoonte van om tips én tops te benoemen bij iets wat je lastig vond.

Wat ging goed? Wat kan nog beter? Wees dankbaar voor wat je al hebt bereikt. Iedere stap in de goede richting is een succes.

Vier deze stappen, hoe klein ook. Deel ze met anderen. Beloon jezelf. Zo blijf je gemotiveerd en geïnspireerd op een ontspannen manier aan je doelen werken.

Hecht minder waarde aan tegenslagen

Je laten leiden door je doelen betekent niet dat je je er volledig op fixeert. Heb het vertrouwen dat je in de juiste richting gaat. De weg ernaar toe is meestal geen rechte lijn. Het is er eentje met bochten en hobbels.

Vroeg of laat krijg je te maken met tegenslagen. Accepteer tegenslagen, verspil er geen kostbare energie aan. Probeer de situatie te zien voor wat deze is en kijk wat je eruit kunt leren.

Acceptatie wil niet zeggen dat je blij moet zijn met een tegenslag. Het wil zeggen dat je begrijpt dat het is gelopen zoals het is gelopen.

Acceptatie geeft ruimte om weer verder te gaan. Acceptatie betekent ontspanning. Probeer je daarbij steeds te richten op de dingen die je zelf kunt beïnvloeden.

Sta jezelf toe te ontspannen

Je doelen komen sneller dichterbij als je geen haast hebt. Laat de tijd los en probeer zoveel mogelijk te genieten van de weg ernaar toe. Weet dat je al succesvol bent als je alleen al je plannen blijft volgen.

Gun jezelf ontspanning en neem geregeld afstand van je doelen. Een vakantie kan wonderen doen! Vanaf een afstand bezie je vaak helderder welke weg naar je doelen voor jou de beste is.

Pin It on Pinterest