10 Redenen Voor Meer Ontspanning in je Leven

meer ontspanning in je levenStress is niet iets om te vermijden. Zolang je de spanning maar weer ontlaadt. De één kan dat van nature makkelijker dan de ander.

Voor iedereen geldt dat loslaten van dagelijkse spanning en stress noodzakelijk is. We hebben het nodig om regelmatig naar een lager toerental terug te schakelen. Waarom hebben we ontspanning zo nodig? We hebben de belangrijkste redenen voor je op een … lees verder

Hoe Kan Ik Minder Rennen en Meer Stilstaan?

langzamer levenHele dag aan het rennen? Vaak moe? Kom je maar niet toe aan de dingen die voor jou belangrijk zijn? Misschien leef je in een hogere versnelling dan die goed voor je is. Wat kun je doen om de regie weer terug te krijgen? Hoe kun je minder rennen en wat meer stilstaan?

Bij veel mensen ligt het tempo van hun leven hoger dan hun … lees verder

10 Tips Om Te Ontspannen Op Je Werk

mediteren op het werkEen productieve, en tegelijkertijd ontspannen werkdag. Het lijkt soms onmogelijk. Nog geen vijf minuten op je werk en de drukte in je hoofd neemt toe. Er liggen klussen op je te wachten die het liefst allemaal tegelijk worden weggewerkt. Je to do-lijst wordt langer en je eerste koffie is al koud… Herkenbaar? Hoe kan het anders?

Op ons werk moeten we pro-actief zijn. Daadkrachtig, … lees verder

Lummel en Staar, Ook Al Voelt Het Raar

lummelen is lekkerLummelen. Volgens het woordenboek betekent het letterlijk: onnuttige dingen doen. De schrijvers van dit woordenboek hebben er werkelijk niets van begrepen. Lummelen is juist zeer zinvol. Zeker in deze hectische tijd.

Wat andere synoniemen volgens het woordenboek voor ‘lummelen’ zijn: flierefluiten, lapzwansen, luilakken, luieren, rondhangen en – nóg een fijne – slampampen. De negatieve associatie met het woord is duidelijk.

Dus als jij net … lees verder

Jong Blijven? Mediteer!

jong blijven met meditatieRegelmatig mediteren kan bepaalde delen van onze hersenen beschermen tegen ouderdom. Dit blijkt uit onderzoek van de universiteit van Californië. Mensen die mediteren, zo is ontdekt, hebben een kleinere afname van grijze stof in hun hersenen als ze ouder worden.

We leven steeds langer. Sinds 1970 is de levensverwachting wereldwijd gestegen met meer dan tien jaar. Dit is een prachtige ontwikkeling. Maar het zorgt … lees verder

Hoe Succesvolle Mensen Ontspannen Blijven (deel 2)

keep calm and relaxSuccesvolle mensen hebben met elkaar gemeen dat het hen goed lukt om kalm te blijven onder stress. Dit blijkt uit een groot Amerikaans onderzoek. Wat doen deze mensen net iets slimmer dan anderen? Hoe kunnen we van ze leren? Vandaag: nog eens vijf strategieën om rustig te blijven onder druk.

Kortdurende stress zorgt ervoor dat we beter presteren. Het zorgt ervoor dat we scherplees verder

Hoe haal ik Meer uit mijn Ontspanning?

hoe haal ik meer uit mijn ontspanningWat versta jij onder ontspannen? Veel mensen denken dat urenlang rondzwerven op het internet, op zoek naar het leukste cadeau of de mooiste jurk, een vorm van ontspannen is. Integendeel. Van al die prikkels word je alleen maar meer moe. En val je moeilijker in slaap. Wil je in korte tijd geestelijk en lichamelijk uitrusten, dan zijn er veel effectievere manieren.

Uit Noors onderzoek … lees verder